Витамин С или подругому аскорбиновая кислота от этих слов слюньки появлются…. Каждый из нас что-нибудь слышал про этот вкусненький витаминчик. Особенно во время простуд мы быстренько вспоминаем и ищем для наших деток самое лучшее. Ну а самым лучшим мы конечно считаем натуральные продукты. В каких же продуктах его много, возникает такой вопрос и почему-то вспоминаем сразу про 🍋 лимон. Но ребёнок не будет его просто так есть. Что же ему предложить?
Витамин С, который лучше всего подходит для 👯 детей, зависит от их индивидуальных потребностей и предпочтений. Однако, в целом, витамин С, полученный из натуральных продуктов, является наиболее предпочтительным вариантом.
Витамин С содержится во многих продуктах, особенно в красных 🍎 и оранжевых 🍊 фруктах и овощах, таких как 🍓 клубника, красный 🌶️ перец и апельсины 🍊 . Вот некоторые продукты, богатые витамином С
- 50 мг -1/2 стакана апельсинового сока:
- 47,5 мг — 1/4 стакана красного перца:
- 41 мг — 1/4 стакана киви
- 51 мг — 1/2 стакана брокколи
- 21 мг — 3 средних клубники
- 23 мг — 1/4 стакана розового грейпфрута
- 15 мг — 1/4 стакана манго
- 17 мг — 1/4 стакана дыни
Сколько давать витамина С:
Аскорбиновая кислота является антиоксидантом, она способна связать свободные радикалы, выделяемые вирусами 🦠 в процессе жизнедеятельности, повышая сопротивляемость организма инфекциям предохраняет клеточки от разрушений, а так же играет важную роль в работе ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, помогает восстанавливать красные кровяные клеточки, укрепляет кости и ткани, а также улучшает здоровье десен и кровеносных сосудов .
Для деток в возрасте от одного года жизни до трёх лет рекомендуется потреблять 15 мг витамина С в день, для деток в возрасте от четырёх до восьми лет — 25 мг в день .
Симптомы недостатка витамина С.
Начальные провления С — гиповитаминоза это
- слабость, сонливость, вялость
- снижение физической и умственной работоспособности
- снижение сопротивляемости инфекциям
- медленное выздоровление
- снижение аппетита
У детей крепкое от природы 🏃♀️ здоровье, ваша задача – помогать работе молодого организма. Это очень просто! Почаще гуляйте на свежем воздухе, выезжате на природу и поддерживайте в любой ситуации друг друга, какая бы она не была. Ведь ВАШ ребёнок это самое лучшее, что есть в вашей жизни. И конечно, позаботьтесь о 🥗 рационе: найдите вкусненькую поддержку для иммунитета и правильный источник витаминов, которые ребенок согласится с удовольствием есть каждый день.
Недостаток витамина С редок, если вы обеспокоены тем, что ваш ребеночек его не дополучает, обязательно обратитесь к 👩⚕️ специалистам, а потом решите, что лучше для вашего ребёнка, натуральные витамины или комплекс витамин.