В этой статье, хочу затронуть тему как лучше справиться с потенцией мужчине. Многие мужчины столкнувшись с этой проблемой или её умалчивают или занимаются самолечением. Давайте вместе с этим разбираться.
Мужское здоровье — это широкий термин, который охватывает множество аспектов здоровья мужчин. Физическое здоровье один из факторов влияющих на сексуальную жизнь мужчины. Мужчина должен сам следить за своим здоровьем и регулярно проходить медицинские обследования, чтобы выявлять возможные проблемы заболеваний на ранних стадиях. Некоторые из основных аспектов мужского здоровья включают в себя:
- Питание: следите за тем, что вы едите, ведь питание для организма ключевой фактор для поддержания мужского здоровья. Очень важно следить за рационом употребления достаточного количество фруктов, зелени (петрушка), овощей, белков, здоровых жиров и сладенького .
- Физическая активность: это не только утренняя зарядка, но регулярное посещение фитнес или спортивных клубов, это укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, уменьшить риск развития заболеваний, таких как диабет, ожирение и рак, а также улучшить настроение и самочувствие. Ведь физические нагрузки ещё ни кому не наврядили.
- Сон: Спи сколько хочет ваш организм, ведь уснув крепко можно и на пять минут и чувствовать себя после такого сна замечательно. Но лучше когда ваш сон будет не менее 8 часов в сутки.
- Стресс: Стресс может негативно сказаться на здоровье мужчин, поэтому важно научиться эффективно управлять им.
- Половое здоровье: Половое здоровье является ооочень важным аспектом мужского здоровья.
Снижение либидо — это расстройство половой функции, характеризующееся невыраженностью полового влечения . Симптомы снижения либидо могут включать в себя отсутствие желания заниматься сексом, снижение настроения на фоне неудовлетворенностью половой жизнью, отвращение к сексу, нарушения эрекции и эякуляции.
Снижение эрекции — это состояние, когда мужчина испытывает трудности с достижением или поддержанием эрекции, необходимой для полового акта.
Ещё одна из причин это простатит. Простатит — это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может быть острым или хроническим . Простатит является довольно распространенным заболеванием.
Но все эти заболевания можно предупредить и быть на высоте в любом возрасте, главно не падать духом, всё исправимо, если заранее об этом позаботиться.
Согласно исследованиям, некоторые витамины могут помочь улучшить потенцию у мужчин. Вот список витаминов, которые могут быть полезны:
- Витамин Е: Нормализует работу эндокринной системы, улучшает кровообращение в малом тазу,
- Витамин D3: Устраняет гормональный дисбаланс, усиливает либидо, выработка различных половых гормонов, улучшает самочувствие. Усиливает влечение к женщине.
- Витамин А: Стимулирует выработку тестостерона, поможет избежать раковых опухолей.
- Витамин B3: Улучшает кровообращение, что может помочь улучшить эрекцию .
- Витамин С: Улучшает кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов .
- Омега-3 жирные кислоты: Улучшают кровообращение, уменьшают воспаление, улучшают качество спермы .
- Цинк: Улучшает качество спермы, увеличивает количество сперматозоидов, улучшает эрекцию .
- Селен: Улучшает качество спермы, увеличивает количество сперматозоидов, улучшает эрекцию .
- Магний: Улучшает кровообращение, улучшает эрекцию.
- Калий: Улучшает кровообращение, улучшает эрекцию.
Как много всего скажите Вы, сегодня наш организм мало получает витаминов и мениралов из продуктов питания, да и экология сильно загрязнена, но есть выход — витаминно-минеральный комплекс в котором все подоброно в одной упаковочке 👇🦾
Мужчина должен понимать, что половое влечение у всех разное, здесь нет нормы. Если вы не испытываете сильного постоянного желания , не означает, что у вас «низкое» либидо.