Примерное время на чтение статьи: 4 минуты
[seo-breadcrumbs]

А вы хотите приобрести и двенадцать ЗОЖ привычек?  Которые сделают Вашу жизнь яркой. Помогут поддержать здоровье, решить проблемы по нему, проработать лишний вес, снять стресс, тревожность. Всё в чём нуждается человек.

Так как-же зарождаются привычки у человека? Кто-то начинает свою жизнь с понедельника, кто-то с нового месяца, а кто-то с нового года, но рутина засасывает и человек забывает о том, что хотел по разным причинам. И подводя итог недели, месяца, года мы видим худший результат, не тот к которому стремились. Это потому, что смещается фокус внимания, челочек по соей натуре хочет охватить всё сразу, в итоге ничего не получается.

Поэтому я хочу предложить Вам ввести в свою жизнь 12 привычек, но не сразу, а постепенно растягивая их на год. Один месяц одна привычка. И через год вы увидите результат своих трудов. Почему так долго? Нужно, чтобы привычка у Вас прижилась и в течении месяца это реально. Вам многим покажется, что вы эти привычки знаете, но почему-то их у Вас не наблюдается.

И так внедрять мы начнём с января.

ПЕРВАЯ привычка одна из самых важных и будет кстати начать её с первого месяца нового года. Много выходных, и можно выбрать комфортный вариант. Налаживаем свой сон. Почему так важно ложиться спать с 10-11, лечь сегодня и встать завтра в 5-6 утра. В ночной период у нас в организме происходит образование иммунных клеток, восстанавливается микробиом кишечника, снижается уровень тревожности. Вы скажите, что в наше бурное время сейчас это невозможно, начните просто вводить эту привычку в течении месяца и у Вас всё получится. Не существует сов и жаворонков это плохое состояние организма. У нас с вами есть циркадные ритмы, гормональная система работает именно по этим законам и если захотим будем просыпаться и в 6 и в 5 утра сами без будильников. Если вы в это время просыпаетесь бодренькими, голодными, значит у Вас со здоровьем норм.

ВТОРАЯ привычка вводим её с февраля, последний месяц зимы, скучаем по солнцу, активности, организм можно сказать в спящем режиме, так вот чтобы его раскачать делаем по утрам зарядку. Хоть какую , хоть одну минутку, но заставляем себя. Начинаем прямо в постели подняли ручки, ножки и потрясли. Пока чистите зубы или варите кофе поприседайте или попрыгайте. Лучший вариант подобрать для себя комплекс упражнений, который будет Вас радовать, а самое главное приносить пользу Вашему организму.

ТРЕТЬЯ привычка вводим её в марте. Это питьевой режим. Пить воду именно воду, а не другие напитки качественную и определенной температуры. Примерно 50 градусов, чтобы она попадала в кишечник и сразу впитывалась. Сколько пить? Это зависит от Вашего роста и веса. Посчитайте 30 миллилитров на ваш реальный вес тела без жировых отложений.

ЧЕТВЕРТАЯ привычка прогулки. Апрель контролируем свой дефомин. Кофе, соц.сети, сериалы, сладости это всё стимулирует искусственную выработку дефомина. Садим себя на дефоминное голодание, ограничиваем во всем, и от людей, которые Вас тревожат.

ПЯТУЮ привычку вводим в мае. Много праздников и много времени порыться в себе и найти на что именно у Вас стрессы. Анализируйте свой день. Принимайте чаще ванну, душ вода отлично снимает стрессы.

 Гуляйте в лесу, найдите дыхательную гимнастику (могу поделиться — успокойте своё дыхание и задержите его и так несколько раз, отвлекает от всего голова перестаёт работать и можно спокойно заснуть). Лесо терапия очень полезна.

ШЕСТАЯ и СЕДЬМАЯ два месяца июнь июль — создайте в этот период для себя обогащенную среду. Сделайте свой день более значимым.  Начните что-то новое, выйдите из зоны комфорта. Хобби, любое творчество, вспомните, чего больше всего Вы хотели в детстве.

ВОСЬМАЯ привычка август — изобильный месяц на фрукты и овощи, рацион более здоровый, меняем своё питание. Отказываемся от кофеина, сахаров, алкоголя и т.д. Налаживаем пищевые привычки.

ДЕВЯТАЯ привычка акцент на продукты сезона Вашей полосы, где Вы живёте. Сезонное питание. Если у Вас зимой не растут огурцы и помидоры смысла есть их нет, они пустые. Лучше морковь, свеклу, капусту квашенную. Налаживаем микро-биом кишечника.

ДЕСЯТЫЙ месяц октябрь -диспансеризация. Проверьте себя, сходите к врачу, сдайте анализы, УЗИ, мамаграмму. Профилактировать дешевле.

ОДИННАДЦАТЫЙ месяц — закаливание. Ходите дома босиком, чаще проветривайте помещение, спите при открытом окне, принимайте контрастный душ. Носите более легкую одежду.

ДВЕНАДЦАТАЯ привычка, в этот месяц декабрь всем нам хочется войти в Новый год более обновленными и здесь обращаем внимание на бытовую химию. Чем моемся, чем стираемся, перетряхиваем всё и стараемся заменить на натуральное. Убираем токсины.

ЕСЛИ ВЫ сможете ввести в свою жизнь хотя бы несколько постоянных привычек, вы сильный человек и у Вас всё получится.

Желаю Вам здоровья и всех благ.